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如果你经常会耳鸣，那就得多吃点含铁丰富的食物了，如紫菜、黑芝麻、海蛰皮、虾皮、黄花菜等。
另外，还要多吃些含锌的食物，原因是耳朵内锌的含量大大高于其他器官，而缺锌是引起耳鸣的重要原因。
含锌丰富的食物有：鱼、鸡肝、鸡蛋，以及各种海产品等。
如果因出现耳朵不适、发闷 、耳鸣等，千万不能忽视，要及时就诊，以防患中耳炎造成性听力损害。
每天主动关闭耳朵半小时以上，对你的耳朵有好处，譬如佩戴防噪音耳塞进行冥想，或者小睡片刻，除了能够保养听力而且有助于获得较好的睡眠质量。
每天关闭耳朵半小时
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